日々の生活を見直そう!

抜け毛、薄毛が気になっているなら頭皮ケアシャンプー、育毛剤、育毛サプリメントを使用して日々の頭皮ケアを行っていくことが必要です。

 

しかし、それと並行して見直すべき点もたくさん出てくると思います。それが日々の生活!生活習慣です。良く言われていることですが、本当に実践している人は少ないですよね。

 

生活習慣が髪の毛と頭皮に与える影響は本当に大きいですよ!生活習慣を疎かにしていては健康な髪の毛と頭皮は育ちません!

 

生活習慣で重要なのが

  • 普段何を食べているか(食生活・栄養素)
  • 睡眠時間(何時に寝ているか・何時間寝ているか)
  • 運動
  • ストレス
  • タバコ

等。上記の点が抜け毛、薄毛、育毛、発毛に大きく関連しています。

 

しかし、抜け毛、薄毛を気にしている人に「生活習慣が大事」ということを伝えても「そんなこと知っている」で済まされてしまうことも多いとか。食生活と睡眠、この点は育毛と発毛のためには超重要ですよ!本気で抜け毛、薄毛を改善したいなら絶対に見直さなければいけない点です。

 

 

食生活を見直す!

普段の食事が外食ばかり、ファーストフード、カップラーメン等のインスタント食品が多くありませんか?脂っこい食事、塩辛い食事は頭皮環境に悪影響を与える大きな原因です。手軽に食べられる物が多いですが髪の毛と頭皮のことを考えると×

 

普段摂取している食べ物の栄養が毛細血管を通って毛乳頭に到達、そして髪の毛へと運ばれるわけです。それが髪の毛に嬉しくない成分たっぷりだったりすると髪の毛と頭皮には正常な状態を保つための成分が不足してしまいます。

 

現代人は脂質を多く含んだ食事をする機会に大変恵まれています。しかし、過剰な油の摂取は髪の毛の成長、頭皮環境には悪影響を与えるのみ!抜け毛、薄毛を促進させる大きな原因です。肥満の人と薄毛も関係があるのかもしれませんね。油・塩分・高カロリーは要注意です!

 

食生活に関しては髪の毛と頭皮のための成分を積極的に摂取すること!

  • イソフラボン
  • カプサイシン
  • DHA
  • コラーゲン
  • タンパク質

上記は育毛・発毛のために積極的に摂取したい栄養素です。

 

巷でよく聞く「ワカメ等の海藻類」を食べれば髪の毛が生える、増えるというのを聞いたことはありませんか?海藻にはヨード等のミネラル分が含まれているので髪の毛に良い物であることは確かですが、海藻類を食べただけで髪の毛フサフサを期待するのは・・・
バランスの良い食事が必要ですね。

 

髪の毛だけでなく健康のために推奨されている食材

ま:豆類 大豆・納豆・豆腐等
ご:ごま
わ:ワカメ等海藻類
や:野菜
さ:魚
し:しいたけ等キノコ類
い:イモ類

普段食事だけから栄養素を摂取するのが難しい場合にはサプリメント!だからダブルインパクトが高評なんですね。

 

睡眠を見直す!

髪の毛の成長のことを考えると、最も理想的なのは夜22時には布団に入って寝ること。肌の再生力が最も活発になるのは眠っている間、特に肌は22時〜2時の間に特に集中して再生されます。頭皮も肌の一部です。この時間帯は一日の中で最も成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯なのです。しかし、22時に寝るなんてのは正直かなり難しいですよね。

 

そのような場合でも睡眠時間は最低でも6時間は確保を!

 

抜け毛、薄毛が気になっているけど生活習慣は乱れっぱなし!この状態で育毛シャンプーだけ、育毛剤だけでなんとかしようとしても・・・。おまけにタバコも吸っているなんてことになると・・・。

 

髪の毛は体の中にある栄養素、環境の中で育ちます。健康な髪の毛、生えてくる頭皮を育てるためには体の内側からの頭皮ケアを怠ることはできません。

 

 

 

 


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